Guide parfait pour profiter du yoga sur la Han - Une expérience de guérison spéciale avec la nature en milieu urbain

Lieux recommandés et accès

Parc de la rivière Han à Yeouido

Emplacement

Quartier Yeouido-dong, Yeongdeungpo-gu, Séoul

Accessibilité

Métro ligne 5, station Yeouinaru, ligne 9, station Saetgang

Caractéristiques

Grandes pelouses et installations pratiques, recommandé pour les débutants

Parc de la rivière Han à Ttukseom

Emplacement

Quartier Jayang-dong, Gwangjin-gu, Séoul

Accessibilité

Métro ligne 7, station Ttukseom Resort

Caractéristiques

Ambiance relativement calme et proche de la nature

Gwangjingyo 8beonga (lieu tendance)

Un lieu nouvellement en vogue en 2025, offrant une vue panoramique à 360 degrés sur la rivière Han. Un programme gratuit "Yoga Trip" est également organisé chaque dernier samedi du mois.

Meilleurs moments pour pratiquer le yoga

Yoga à l'aube/lever du soleil (5h30-7h00)

Vous pouvez profiter d'une atmosphère calme avec un air frais et peu de monde. L'expérience émouvante du lever du soleil vous permet de commencer la journée avec énergie. Cependant, il est nécessaire de porter des vêtements de couleur vive pour la chaleur et la sécurité.

Yoga au coucher du soleil (18h00-20h00)

Idéal pour se détendre après une journée stressante avec une ambiance romantique au coucher du soleil. Très populaire pour la température relativement chaude et la vue nocturne.

Guide des équipements et tenues

Équipements essentiels

• Tapis de yoga: Recommandé épais (pour éviter les irrégularités du sol ou de l'herbe)
• Eau en quantité suffisante: Risque de déshydratation plus élevé à l'extérieur, donc plus que d'habitude
• Serviette: Pour essuyer la sueur
• Crème solaire: Protection contre les UV (particulièrement importante en été)
• Vêtements de sport confortables: Tissu extensible

Équipements supplémentaires selon la saison

Printemps/Automne

• Veste légère (coupe-vent ou cardigan)
• Couverture pour les genoux (pour la méditation)

Été

• Chapeau ou visière, lunettes de soleil
• Répulsif anti-insectes (pour éviter les moustiques)
• Serviette rafraîchissante

Hiver

• Veste coupe-vent, gants et écharpe
• Chauffe-mains
• Thé chaud dans un thermos

Expérience de yoga SUP sur la Han

En plus du yoga sur tapis classique, le yoga SUP (Stand Up Paddleboard) sur la Han est également populaire. Des entreprises spécialisées comme Ttukseom Surfers proposent des programmes.

Le yoga SUP sur la Han ondulante nécessite plus d'équilibre et de force du tronc que le yoga classique, offrant ainsi des effets d'exercice supérieurs. Il est pratiqué en toute sécurité sous la direction d'instructeurs professionnels et est très populaire pour les photos mémorables qu'il permet de prendre.

Règles de sécurité et précautions

Règles de sécurité de base

• Échauffement suffisant: Pour éviter les blessures dues au froid ou au vent extérieur
• Hydratation: Risque de déshydratation plus élevé qu'à l'intérieur, donc boire suffisamment d'eau
• Attention à l'insolation: Pratiquer à l'ombre en été ou prendre des pauses appropriées
• Avec un compagnon: De préférence avec un ami ou dans un endroit fréquenté

Étiquette de protection de l'environnement

• Ramener ses déchets: Règle de base pour protéger la nature
• Protection des pelouses: Interdiction de porter des chaussures pointues ou des talons
• Attention au bruit: Régler le volume de la musique, éviter les conversations bruyantes
• Respect de la faune: Respecter les habitats des oiseaux et autres animaux

Le plaisir particulier du yoga sur la Han

Le yoga sur la Han offre un moment de guérison spécial avec la nature pour ceux qui sont fatigués par la vie urbaine, au-delà d'un simple exercice. Créez votre propre routine de yoga sur la Han, qui montre un charme différent à chaque saison.

Le yoga avec la beauté des quatre saisons, des cerisiers en fleurs au printemps, le vent frais de la rivière en été, les feuilles d'automne, et le paysage enneigé en hiver, aide à trouver l'équilibre du corps et de l'esprit. C'est agréable seul ou avec des amis ou en famille.